- 美味食疗帮你摆脱失眠症
- 发布时间：2014-11-06 10:55 | 作者：admin | 来源：未知 | 浏览：1200 次
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失眠是日常生活中很常见的疾病，很多人的生活不规律，这可能造成短暂失眠。但是睡眠一直是个问题，它会使人们无法正常入睡，各种疾病都会妨碍到睡眠。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动有助于睡眠，另外人们要养成睡前宜少饮水，解小便后再上床的好习惯。
防治失眠的饮食
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
失眠的食疗方(仅供参考，具体需要询问医生)：
1.桂圆蒸蛋
材料：鸡蛋1个，白糖，或冰糖少许，桂圆肉6个
做法：
1)鸡蛋一只，打入小碗中，不用搅散。
2)撒点白糖，有碎冰糖更好。
3)水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟.有点难度。
4)放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。
服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。
2.牛奶冲鸡蛋
材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量.
做法：
之一牛奶直接用超市买的现成的。
1)红糖加少许水，煮溶化了。
2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。
3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好。成品较凉。
之二用奶粉时。不同之处在1)，3)
1)煮红糖水时，用150毫升水，煮溶化了。
2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。
3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再放奶粉搅匀。成品温热。
服法：临睡前食，连续10天为一个疗程。
3.小米鸡蛋粥：
材料：小米50克，鸡蛋1只。
做法：
1)小米煮粥。
2)粥成后，打入鸡蛋，稍煮一会.喜欢吃甜点的，可以加糖。也可以吃咸粥。
服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥。
